ma o kcal

[...] tego tygodnia jadę z dietką, na dniach wrzuce screena z potreningu bo poki co jest to w miare schematyczne jedzenie(owsianka, kura+ryż 3x, twaróg) w granicach 2600-3000 kcal. W kwestii treningu mam "mały" problem. Otóż mam skoliozę i nie mogę ćwiczyć na ciężarach za bardzo. Także skupiam się teraz na zbudowaniu solidnych podstaw przy [...]

[...] które są wypowiadane w sposób arbitralny i autorytatywny. Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda." :-D Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą [...]

[...] które są wypowiadane w sposób arbitralny i autorytatywny. Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda." :-D Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z węglowodanami daje związki wysokoenergetyczne, o energii przekraczającej sumę 9 + 4. Chcesz prawdziwego powera? Osłódź śmietanę 30% czystą [...]

Vacerrosa, te "przekąski" wynikały z tego, że jak zaczęłam prowadzić dziennik to widziałam, że kcal jest mało, i podbijałam czymkolwiek - teraz wiem, że to i tak nie ma sensu. Jeśli chodzi o odżywkę, to się nią ratuję bo już nie mam ochoty na jedzenie. Problem u mnie jest taki, że ja naprawdę chodzę najedzona, i ciężko jest mi wciskać jakieś [...]

Czwartek 12.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 4) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5051a3285428f87cbab24f9b947a9.png Trening [...]

[...] wyliczania kalorii ani makro obsesyjnie tylko bardziej na oko. To ze sam trzyma bardzo czysta diete Nie znaczy ze Nie mozna uzyc sosu ze sloika ktore maja miedzy 65-110 kcal srednio wiec szkody Nie ma a smaki sa. On mi pomogl duzo w kwestiach organizacyjnych I liczenia makro w sposob prosty I bed obsesyjnego kalkulowania. Wstaje rano robie [...]

[...] nawet udało mi się trochę wcześniej spać położyć. Do tego Chelsea w ostatnich minutach wydarła zwycięstwo z evertonem. Zmierzamy o mistrzostwo!! DIETA z racji wolnych kcal które zużywam zawsze na domowej roboty izotonik, dodałem sobie kolejny posiłek w postaci budyniu. Wyszedł mega dobry bo oprócz cynamonu dodałem tez anyżu czy czegoś [...]

[...] zapominam, więc to różnie bywa. Więc teraz, jak podałam swój nałóg do publicznej wiadomości, może lepiej mi będzie sobie z nim poradzić }:-( Ostatnio jadam po prawie 1800 kcal, jakoś tak wychodzi… Proponuję zmniejszyć rozkład do 1600, może wtedy będę wyrabiać z tymi 1700 (niby żartem, ale ja tak chyba serio zrobię, bo to 1700 jest takie mało… [...]

[...] a po redukcji chce wziąć się za budowanie suchej masy mięśniowej. W związku z tym, prosiłbym o ocenę diety na redukcję (zbilansowana): Zapotrzebowanie kaloryczne: 2784 kcal Wyliczenia: BMR = (9.99 * 109) + (6.25 * 188) - (4.92 * 27) + 5 = 2136.07 kcal TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / [...]

Domowe ravioli ze szpinakiem, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 4 porcję: Ciasto: 350 g mąki pszennej 5 żółtek kilka łyżek wody łyżka oliwy z oliwek sól Farsz: duże opakowanie świeżego szpinaku 100 g sera gorgonzola 30 g parmezanu 3 ząbki czosnku sól świeżo mielony czarny pieprz oliwa z oliwek Pozostałe: 1 litr bulionu drobiowego lub wody [...]

[...] normalnie nie ma sensu nabierać nadmiaru masy tłuszczowej, ale zakładam, że masz organizm wyniszczony i może Ci wracać masa mięśniowa, kostna itd. Innymi słowy: dokładaj na razie powoli, jak zacznie powoli rosnąć, to możesz zostać na tym poziomie. Pamiętaj, że aktywność fizyczna zwiększy Ci zapotrzebowanie i mógłbyś chudnąć na tych 2500 kcal.

Wielkosc lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

[...] na HC) - tylko wszystko było trawione i obciążone, zastanawiam się czy może to wynikać właśnie z tak krótkiego okna żywienia Ba nawet jak robię cheat meal dodatkowe 1000 kcal jakieś np., to jest to samo nie czuje się załadowany energią jak to powinno być po posiłku z dużą ilością węgli, ALE w momencie, gdy zjadam posiłek np. w odstępie 3h [...]

[...] grubo ponad 25% będzie jeszcze dalej odwlekała redukcje, czy gdy ma już motywacje zrzuci od razu? Wolę zejść nisko z bf%, zastosować reverse diet i przy niskiej nadwyżce kcal nie zalać się jak świnia. Może pięknie brzmi, ale wierzę, że przez okres masy uda mi się zbudować trochę masy mięśniowej przy małym udziale przyrostu tłuszczu. [...]

Zacznij liczyć kcal, policz ile zjadasz i ile potrzebujesz. Jak ogarniesz dietę, to będziesz mógł pomyśleć o spalaczach; wcześniej nie ma sensu.

[...] B3: 25x Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha. 45 kg. Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Do tego 15 min HIIT + 5 min rozgrzewki. Niby pokazało, że spalone 155 kcal. Dziś poszło wyjątkowo łatwo, mimo że tętno = 180 przy każdym interwale. Suple: 1.Spalacz finaflex px black 2 tabsy na czczo. 2.BCAA 8:1:1 10g przed i w trakcie [...]

[...] o enzymy trawienne oraz laktazę, - wygodne opakowanie również w transporcie. Skład białka w 30g oraz aminogram białka w 100g Wartość energetyczna w jednej porcji 30g 108 kcal Białko 25,17g Węglowodany 0,88g Tłuszcz [...]

[...] tłuszcz niż cardio w ciągu dnia - bo sprawdzali ile schodzi smalcu w trakcie wykonywania wysiłku. Tak samo jak HIIT vs Aeroby - w trakcie aerobów więce spalimy tłuszczu/kcal, ale biorąc pod uwagę EPOC, to HIIT spali 2x więcej. Taka tam dzisiejsza micha: [...]

[...] po staremu. A na dodatek jestem przed @ i mam ochotę pożreć wszystko co w lodówce wraz z samą lodówką... Zaczynam też powoli myśleć nad zmianami w rozkładzie, bo to 1700 kcal działa na mnie mało dyscyplinująco. Obliques, mogę Cię prosić o radę w tej kwestii? Średnio mi chyba wypada, ponieważ już raz tu byłam i zniknęłam bez słowa, ale teraz [...]

Witam mam dietke do oceny czy jest dobrze ułożona ?? mam 186cm wzrostu i 67 kg oto moja dieta wiek 21 lat 7 00 płatki owsiane 100g 3 jajka B 32 T 22 W 70 kcal 580 11 00 makaron 100g + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 [...]